Depresja to jedna z najpoważniejszych chorób współczesnego świata. Szacuje się, że w Polsce może cierpieć na nią nawet 1,5 miliona osób. Według szacunków WHO do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie.
Niepokojące objawy
Depresja nie pozwala normalnie pracować, uczyć się, jeść, spać. Pojawia się uczucie bezsilności, bezradności, unikamy spotkań ze znajomymi, towarzyszy nam ciągłe uczucie zmęczenia.
Najczęstsze objawy depresji to:
- przewlekły stan obniżenia nastroju
- dominującym odczuciem jest smutek i przygnębienie
- zaburzenia apetytu – nadmierne zajadanie się lub brak apetytu
- brak odczuwania przyjemności
- problemy ze snem
- poczucie bezsilności, bezsensu życia
- wahania nastrojów.
Depresja dotyka także dzieci. Najczęściej na tę chorobę cierpi młodzież w okresie dojrzewania.
Profilaktyka
Aby zadbać o zdrowie psychiczne i zapobiegać depresji powinniśmy prowadzić zdrowy styl życia, a w szczególności:
- dbać o wypoczynek, wysypiać się regularnie (starajmy się chodzić spać o regularnej porze i zapewnijmy sobie osiem godzin snu)
- prowadzić aktywny tryb życia – ruch i wysiłek fizyczny to najlepszy środek antydepresyjny, stymuluje wytwarzanie w mózgu endorfin, hormonu dobrego samopoczucia, którego poziom spada w stanie depresyjnym
- odżywiać się zdrowo – niektóre pokarmy mają w sobie naturalne składniki zapobiegające obniżonemu nastrojowi i pomagające przywrócić dobre samopoczucie
- podtrzymywać swoje kontakty z przyjaciółmi i znajomymi.
Jak rodzice i opiekunowie mogą uchronić dzieci przed zaburzeniami psychicznymi i depresją:
- starajmy się słuchać dziecka i szanować jego zdanie, rozmawiajmy z dziećmi o problemach, o tym, co dzieje się w szkole oraz poza nią
- obserwujmy i zwracajmy uwagę na wszelkie zmiany w aktywności dziecka
- spędzajmy jak najwięcej czasu razem, pomagajmy organizować czas wolny, ograniczmy czas dziecka przed ekranem komputera
- pilnujmy prawidłowej higieny dnia – spania, aktywności fizycznej.
Gdzie szukać pomocy?
- 116 123 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, bezpłatnie, czynny całą dobę.
- 800 70 22 22 Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym, bezpłatnie, czynny całą dobę.
- 800 121 212 Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, bezpłatnie, czynny całą dobę.
- 116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, bezpłatnie, czynny całą dobę.
.png)